ΕπικοινωνίαTranslate into your language
Πρόσφατα Θέματα
» Μπαταρία LiFePO4από gsalonica Παρ 22 Μαρ 2024 - 7:42
» παροχη ρευματος τροχοσπιτου
από ladakias Πεμ 29 Φεβ 2024 - 16:43
» Τροχόσπιτα KABE
από ladakias Πεμ 29 Φεβ 2024 - 16:22
» Κόψιμο βασιλόπιτας 2024
από Ddimi Κυρ 25 Φεβ 2024 - 17:15
» Έγκριση τύπου - Άδεια Έλξης - Η νέα νομοθεσία για τα ρυμουλκούμενα τροχόσπιτα
από Batfalcon Πεμ 25 Ιαν 2024 - 12:50
» «Conte de Noël» ….μια νοσταλγική Χριστουγεννιάτικη ιστορία.
από Georgedim Κυρ 24 Δεκ 2023 - 9:11
» Πωλείται τροχοσκηνή Alpen Kreuzer Allure
από Antonioz Πεμ 27 Ιουλ 2023 - 9:04
» PDF ΜΕ ΤΑ CAMPING ΕΛΛΑΔΟΣ 2023
από Georgedim Τετ 26 Ιουλ 2023 - 9:47
» Τέλη κυκλοφορίας με το μήνα
από ktRinity Πεμ 20 Ιουλ 2023 - 14:32
» Σύνορα....
από Georgedim Τετ 19 Ιουλ 2023 - 19:07
» Πρόβλημα στη σίτα
από spyrosbhta Δευ 17 Ιουλ 2023 - 17:16
» Καλοκαίρι 2022 : οδοιπορικό σε Φρανκονία, ....Ρηνανία, ....Λουξεμβούργο, ....Αλσατία ....και Μέλανα Δρυμό.
από diamantino Τρι 4 Ιουλ 2023 - 19:59
» Επιτρέπεται η διανυκτέρευση μέσα σε οποιαδήποτε όχημα σε χώρους μη οργανωμενους ;
από Νικόλας Παρ 23 Ιουν 2023 - 13:33
» Αναζήτηση-αγορά αυτοκινούμενου
από yamaren Σαβ 17 Ιουν 2023 - 10:44
» Καλώς σας βρήκα
από Georgedim Σαβ 10 Ιουν 2023 - 23:35
» Καλό μήνα
από diamantino Δευ 5 Ιουν 2023 - 21:24
» Η ζωγραφιά μας...
από Georgedim Κυρ 4 Ιουν 2023 - 2:17
» Επιλογή ταξιδιάρικου τροχόσπιτου
από Georgedim Τετ 24 Μάης 2023 - 9:37
» Sygic πρόγραμμα πλοήγησης
από packman Δευ 22 Μάης 2023 - 19:05
» Ταχυθερμοσίφωνας υγραερίου στο τροχόσπιτο
από Georgedim Τετ 26 Απρ 2023 - 21:56
Η ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK
Like/Tweet/+1
About Us
Welcome to the forum www.taxidiarides.gr
Για το camping ... τα ταξίδια ... και την καλή παρέα ...
Σούρωμα
+4
Maximos
friar
Georgedim
Γιωργάκος
8 απαντήσεις
Σελίδα 1 από 1
Απ: Σούρωμα
από Georgedim Τετ 21 Ιουν 2017 - 11:17
Γιώργο, ....πολύ ενδιαφέρον και επίκαιρο το θέμα που άνοιξες, ....μιας και λόγω του καλοκαιριού (πολύ ζέστη & αυξημένη υγρασία), ....η υπογλυκαιμία μπορεί να εμφανιστεί ευκολότερα, ....σε άτομα με προδιάθεση.
Το άρθρο είναι λίγο γενικόλογο, ασαφές & δημιουργεί λάθος εντυπώσεις ....που τρομάζουν, ....οπότε επιτρέψτε μου, λόγω επαγγελματικής ιδιότητος
, ....το απόγευμα που θα έχω χρόνο, ....να το βάλουμε στις σωστές βάσεις και να δούμε ρεαλιστικούς & πρακτικούς τρόπους ....πρόληψης & αντιμετώπισης.
Το άρθρο είναι λίγο γενικόλογο, ασαφές & δημιουργεί λάθος εντυπώσεις ....που τρομάζουν, ....οπότε επιτρέψτε μου, λόγω επαγγελματικής ιδιότητος
, ....το απόγευμα που θα έχω χρόνο, ....να το βάλουμε στις σωστές βάσεις και να δούμε ρεαλιστικούς & πρακτικούς τρόπους ....πρόληψης & αντιμετώπισης.
Georgedim- Admin
Απ: Σούρωμα
από friar Τετ 21 Ιουν 2017 - 12:10
Τα προσέχουνε αυτά τα πράμματα, δεν αστειεύονται....... και ας μην κάνω ποδήλατο...
[Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτόν το σύνδεσμο.]
[Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτόν το σύνδεσμο.]
friar
Απ: Σούρωμα
από Γιωργάκος Τετ 21 Ιουν 2017 - 12:31
georgedim έγραψε:το απόγευμα που θα έχω χρόνο, ....να το βάλουμε στις σωστές βάσεις και να δούμε ρεαλιστικούς & πρακτικούς τρόπους ....πρόληψης & αντιμετώπισης.
Γιωργάκος
Απ: Σούρωμα
από Georgedim Τετ 21 Ιουν 2017 - 23:38
Τελικά μετά από πολύ προσπάθεια, ....κατάφερα να "ανεβάσω", σωστά το κείμενο.
Θα αναλύσουμε τα περί υπογλυκαιμίας, ....ξεκινώντας αρχικά από τις υπερβολές του άρθρου
και παραθέτοντας ....με μπλε πλάγια γραφή, τα "λάθος" γραφόμενα στο άρθρο και ....με κανονική γραφή, τι πραγματικά ισχύει.
Βλέπετε το διαδίκτυο όσο χρήσιμο αποδεικνύεται στην εύκολη αναζήτηση πληροφοριών και ειδήσεων, ....άλλο τόσο εύκολα παραπληροφορεί και «διασπείρει» λάθος στοιχεία και ανακρίβειες, ....με ανεύθυνες και ανυπόστατες αναρτήσεις, ....αφού το περιεχόμενο τους δεν ελέγχεται και ....επαφίεται στην υπευθυνότητα και τις γνώσεις του συγγράφοντος.
Ξεκινάμε από τον ορισμό του άρθρου.
«Σούρωμα. Τι είναι, πως το αποφεύγουμε και πως το αντιμετωπίζουμε.»
Ο όρος «σούρωμα», ....είναι τρόπον τινά αργκό έκφραση, υποδηλώνοντας το "στράγγισμα", το "στέγνωμα" δηλαδή του οργανισμού μας από την γλυκόζη, ....την βασική δηλαδή πηγή ενέργειας όταν ασκούμαστε, και όπου το φαινόμενο αυτό ιατρικώς ονομάζεται "υπογλυκαιμία".
«Στον καθένα μπορεί να συμβεί αυτό, από την στιγμή που δεν τρώει σωστά όσο είναι επάνω στο ποδήλατο.»
«Αν δεν σας έχει συμβεί, δεν θέλετε να σας συμβεί».
Σε γενικές γραμμές ένας υγιής ενήλικας δεν παθαίνει υπογλυκαιμία, με μοναδικές εξαιρέσεις : την κύηση, την πολύ έντονη άσκηση και την παρατεταμένη νηστεία.
Ξεκαθαρίζουμε πως η υπογλυκαιμία αυτή καθεαυτή ....δεν είναι μια πάθηση, ....αλλά μια παροδική παθολογική κατάσταση, ....που μπορεί να συνοδεύει πολλές παθήσεις, ....από καλοήθεις όπως υπογλυκαιμία μετά από νηστεία μέχρι και πιο κακοήθεις (π.χ. διάφοροι κακοήθεις όγκοι, που εκκρίνουν ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν υπογλυκαιμία).
Ιατρικώς σαν υπογλυκαιμία ορίζεται μια τιμή σακχάρου στο αίμα κάτω από 50mg/dl (....κατ’ άλλους 60mg/dl), με ταυτόχρονη εκδήλωση παθολογικών συμπτωμάτων.
Φυσιολογικές τιμές σακχάρου στο αίμα, νοούνται τα : 70-110mg/dl σε ενήλικες, και τα 60-90mg/dl σε παιδιά.
Στην εκδήλωση συμπτωμάτων παίζει καθοριστικό ρόλο πέρα από την απόλυτη τιμή του σακχάρου αίματος και ....ο ρυθμός ελάττωσης του ( βεβαίως αυτό αφορά κυρίως τους διαβητικούς, όπου μια απότομη πτώση από 150mg/dl σε 100mg/dl (που είναι φυσιολογική τιμή, σε απόλυτη κλίμακα), μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα υπογλυκαιμίας).
«Το «σούρωμα» μπορεί να αποδειχθεί «θανατηφόρο» για τους ποδηλάτες.»
Η μοναδική περίπτωση που μπορεί η υπογλυκαιμία να οδηγήσει σε κώμα, ....είναι σε διαβητικούς ασθενείς (όσοι δηλαδή έχουν σάκχαρο) ....και αυτό υπό πολύ ειδικές προϋποθέσεις (συνύπαρξη προχωρημένης διαβητικής πολυνευροπάθειας, κλπ), ....μιας και οι ασθενείς αυτοί έχουν μάθει να αναγνωρίζουν πολύ νωρίς τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας.
Σκεφτείτε ότι μόλις το 5% των ατόμων που διακομίζονται σε νοσοκομείο με απώλεια συνειδήσεως, παρουσιάζουν αμιγή υπογλυκαιμία.
«Αν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα πέσει πολύ χαμηλά, το σώμα θα ενεργήσει προστατευτικά προς τον εγκέφαλο και θα «κλείσει» πρώτα τους μύες."
"Ωστόσο όμως, οι μύες δεν θα «σβήσουν» τελείως, πριν αρχίσει να επηρεάζεται ο εγκέφαλος και να αρχίσουν οι νοητικές και συναισθηματικές επιπτώσεις του «σουρώματος» να γίνονται εμφανείς.»
Στην πραγματικότητα συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Ούτε οι μυς, ούτε ο εγκέφαλος «κλείνουν», όταν πέσει η γλυκόζη στο αίμα.
Η ικανότητα του οργανισμού για παρατεταμένη μυϊκή προσπάθεια σαφώς και εξαρτάται κυρίως από τη συνεχή παροχή γλυκόζης στους μυς.
Όταν όμως δεν μπορεί πλέον να χρησιμοποιήσει την γλυκόζη του αίματος, καταφεύγει σε άλλες πηγές ενέργειας, ....λιγότερο αποδοτικές.
Παράλληλα επειδή ο εγκέφαλος μας, τρέφεται κατ’ εξοχήν με την γλυκόζη που κυκλοφορεί στο αίμα μας, ο οργανισμός μας διαθέτει ένα αυτόνομο αμυντικό σύστημα, ....ώστε να καταφέρνει να διατηρεί και να επαναφέρει το σάκχαρο μας στα φυσιολογικά επίπεδα.
Το σύστημα αυτό αποτελείται από μια ομάδα ορμονών, που εκλύονται σε μια περιοχή του εγκεφάλου που λέγεται υποθάλαμος, ....και το οποίο ενεργοποιείται μόλις το σάκχαρο μας, πέσει κάτω από τα 70 mg/dl.
Οι ορμόνες αυτές έχουν σαν αποτέλεσμα την πρόκληση των πρώϊμων συμπτωμάτων της υπογλυκαιμίας, ....όπως ο ιδρώτας, ....ο τρόμος (τρεμούλιασμα χεριών), ....η αδυναμία, ....η κόπωση, ....ο εκνευρισμός, ....η πείνα.
Τα συμπτώματα αυτά έχουν κύριο σκοπό να μας προειδοποιήσουν ότι το σάκχαρο μας πέφτει κι ότι πρέπει κάτι να κάνουμε για να το διατηρήσουμε σε φυσιολογικά επίπεδα (...στην ουσία μας δημιουργεί την τάση να φάμε ή να πιούμε κάτι).
Εάν δεν φάμε ή πιούμε, τότε το σάκχαρο πέφτει σε ακόμη πιο χαμηλά επίπεδα και τότε αισθανόμαστε αδυναμία συγκέντρωσης, σύγχυση, θάμπωμα στα μάτια, μουδιάσματα, ίσως πονοκέφαλο ή σε κάποιες περιπτώσεις αλλάζει η συμπεριφορά μας προς τους άλλους, σε επιθετικότητα.
«Η καλύτερη πηγή τέτοιων υδατανθράκων που μπορεί να έχετε μαζί σας στο ποδήλατο είναι κάποιο αθλητικό ποτό. Άλλες πηγές απλών υδατανθράκων, είναι τα ενεργειακά τζελ, κύβοι ζάχαρης, ή γλυκιές καραμέλες.»
Καθαρή προσπάθεια marketing, για προώθηση αθλητικών ποτών και συναφών ενεργειακών gel.
Στην προκειμένη περίπτωση, στην πραγματικότητα αρκεί η λήψη ενός αναψυκτικού ή φυσικού χυμού ή λίγης σοκολάτας ή μιας καραμέλας.
Σκεφθείτε πως με ½ ποτήρι φυσικού χυμού ή αναψυκτικού, παίρνουμε την απαραίτητη ποσότητα γλυκόζης (15 gr.), ικανής να ανεβάσει το σάκχαρο μας κατά 40 εως 80 mg/dl.
«Αν καταλάβετε το «σούρωμα» νωρίς, αφού ανεφοδιαστείτε θα μπορέσετε να συνεχίσετε το ποδήλατο.»
Για την διαδικασία αυτή χρειάζονται περίπου 15 λεπτά, ώστε να απορροφηθεί η γλυκόζη στο έντερο, να μπει στο αίμα και να αποκατασταθεί η ισορροπία στον οργανισμό μας.
Γι αυτό μόλις πιούμε ή φάμε κάτι γλυκό, θα πρέπει να περιμένουμε τουλάχιστον 15 λεπτά, προτού συνεχίσουμε την άσκηση.
«Πιθανώς, το δυσκολότερο σημείο από την «σούρα» είναι το ψυχικό.»
Όπως ήδη είπαμε, οι ψυχικές διαταραχές είναι σχετικά σπάνιες και για να εκδηλωθούν θα πρέπει να βρισκόμαστε στα πρόθυρα σχεδόν υπογλυκαιμικού κώματος (....εξαιρετικά ασυνήθιστη κατάσταση σε υγιείς, ....πολύ σπάνια σε διαβητικούς).
«Τις περισσότερες φορές το «σούρωμα» έρχεται όταν είστε πολλές ώρες στο ποδήλατο και δεν έχετε φάει κάτι για ώρα. Μερικές φορές όμως, το «σούρωμα» μπορεί να συμβεί και σε απρόβλεπτες καταστάσεις.»
Επίσης δεν αφορά τον υγιή πληθυσμό.
Η υπογλυκαιμία συμβαίνει κυρίως σε άτομα με σάκχαρο (διαβητικούς), ενώ είναι ....πιο σπάνια σε άτομα χωρίς διαβήτη, αλλά που πάσχουν από κάποια παθολογική κατάσταση και αφορά κυρίως επεισόδια ....μετά από μέθη, ....μετά από λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων και ναρκωτικών ουσιών, ....σε ασθένειες του ήπατος και των νεφρών, ....σε πάσχοντες από όγκους που παράγουν ινσουλίνη και προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές.
Επίσης μπορεί να συμβεί σε άτομα με προδιαβήτη (....δηλαδή σε όσους έχουν κληρονομικό ιστορικό σακχάρου, δεν έχουν εκδηλώσει ακόμη τη νόσο, ....αλλά με παθολογικές τιμές στις εξετάσεις αίματος).
Αυτά τα ολίγα για απόψε
.
Θα αναλύσουμε τα περί υπογλυκαιμίας, ....ξεκινώντας αρχικά από τις υπερβολές του άρθρου
και παραθέτοντας ....με μπλε πλάγια γραφή, τα "λάθος" γραφόμενα στο άρθρο και ....με κανονική γραφή, τι πραγματικά ισχύει.Βλέπετε το διαδίκτυο όσο χρήσιμο αποδεικνύεται στην εύκολη αναζήτηση πληροφοριών και ειδήσεων, ....άλλο τόσο εύκολα παραπληροφορεί και «διασπείρει» λάθος στοιχεία και ανακρίβειες, ....με ανεύθυνες και ανυπόστατες αναρτήσεις, ....αφού το περιεχόμενο τους δεν ελέγχεται και ....επαφίεται στην υπευθυνότητα και τις γνώσεις του συγγράφοντος.
Ξεκινάμε από τον ορισμό του άρθρου.
«Σούρωμα. Τι είναι, πως το αποφεύγουμε και πως το αντιμετωπίζουμε.»
Ο όρος «σούρωμα», ....είναι τρόπον τινά αργκό έκφραση, υποδηλώνοντας το "στράγγισμα", το "στέγνωμα" δηλαδή του οργανισμού μας από την γλυκόζη, ....την βασική δηλαδή πηγή ενέργειας όταν ασκούμαστε, και όπου το φαινόμενο αυτό ιατρικώς ονομάζεται "υπογλυκαιμία".
«Στον καθένα μπορεί να συμβεί αυτό, από την στιγμή που δεν τρώει σωστά όσο είναι επάνω στο ποδήλατο.»
«Αν δεν σας έχει συμβεί, δεν θέλετε να σας συμβεί».
Σε γενικές γραμμές ένας υγιής ενήλικας δεν παθαίνει υπογλυκαιμία, με μοναδικές εξαιρέσεις : την κύηση, την πολύ έντονη άσκηση και την παρατεταμένη νηστεία.
Ξεκαθαρίζουμε πως η υπογλυκαιμία αυτή καθεαυτή ....δεν είναι μια πάθηση, ....αλλά μια παροδική παθολογική κατάσταση, ....που μπορεί να συνοδεύει πολλές παθήσεις, ....από καλοήθεις όπως υπογλυκαιμία μετά από νηστεία μέχρι και πιο κακοήθεις (π.χ. διάφοροι κακοήθεις όγκοι, που εκκρίνουν ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν υπογλυκαιμία).
Ιατρικώς σαν υπογλυκαιμία ορίζεται μια τιμή σακχάρου στο αίμα κάτω από 50mg/dl (....κατ’ άλλους 60mg/dl), με ταυτόχρονη εκδήλωση παθολογικών συμπτωμάτων.
Φυσιολογικές τιμές σακχάρου στο αίμα, νοούνται τα : 70-110mg/dl σε ενήλικες, και τα 60-90mg/dl σε παιδιά.
Στην εκδήλωση συμπτωμάτων παίζει καθοριστικό ρόλο πέρα από την απόλυτη τιμή του σακχάρου αίματος και ....ο ρυθμός ελάττωσης του ( βεβαίως αυτό αφορά κυρίως τους διαβητικούς, όπου μια απότομη πτώση από 150mg/dl σε 100mg/dl (που είναι φυσιολογική τιμή, σε απόλυτη κλίμακα), μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα υπογλυκαιμίας).
«Το «σούρωμα» μπορεί να αποδειχθεί «θανατηφόρο» για τους ποδηλάτες.»
Η μοναδική περίπτωση που μπορεί η υπογλυκαιμία να οδηγήσει σε κώμα, ....είναι σε διαβητικούς ασθενείς (όσοι δηλαδή έχουν σάκχαρο) ....και αυτό υπό πολύ ειδικές προϋποθέσεις (συνύπαρξη προχωρημένης διαβητικής πολυνευροπάθειας, κλπ), ....μιας και οι ασθενείς αυτοί έχουν μάθει να αναγνωρίζουν πολύ νωρίς τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας.
Σκεφτείτε ότι μόλις το 5% των ατόμων που διακομίζονται σε νοσοκομείο με απώλεια συνειδήσεως, παρουσιάζουν αμιγή υπογλυκαιμία.
«Αν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα πέσει πολύ χαμηλά, το σώμα θα ενεργήσει προστατευτικά προς τον εγκέφαλο και θα «κλείσει» πρώτα τους μύες."
"Ωστόσο όμως, οι μύες δεν θα «σβήσουν» τελείως, πριν αρχίσει να επηρεάζεται ο εγκέφαλος και να αρχίσουν οι νοητικές και συναισθηματικές επιπτώσεις του «σουρώματος» να γίνονται εμφανείς.»
Στην πραγματικότητα συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Ούτε οι μυς, ούτε ο εγκέφαλος «κλείνουν», όταν πέσει η γλυκόζη στο αίμα.
Η ικανότητα του οργανισμού για παρατεταμένη μυϊκή προσπάθεια σαφώς και εξαρτάται κυρίως από τη συνεχή παροχή γλυκόζης στους μυς.
Όταν όμως δεν μπορεί πλέον να χρησιμοποιήσει την γλυκόζη του αίματος, καταφεύγει σε άλλες πηγές ενέργειας, ....λιγότερο αποδοτικές.
Παράλληλα επειδή ο εγκέφαλος μας, τρέφεται κατ’ εξοχήν με την γλυκόζη που κυκλοφορεί στο αίμα μας, ο οργανισμός μας διαθέτει ένα αυτόνομο αμυντικό σύστημα, ....ώστε να καταφέρνει να διατηρεί και να επαναφέρει το σάκχαρο μας στα φυσιολογικά επίπεδα.
Το σύστημα αυτό αποτελείται από μια ομάδα ορμονών, που εκλύονται σε μια περιοχή του εγκεφάλου που λέγεται υποθάλαμος, ....και το οποίο ενεργοποιείται μόλις το σάκχαρο μας, πέσει κάτω από τα 70 mg/dl.
Οι ορμόνες αυτές έχουν σαν αποτέλεσμα την πρόκληση των πρώϊμων συμπτωμάτων της υπογλυκαιμίας, ....όπως ο ιδρώτας, ....ο τρόμος (τρεμούλιασμα χεριών), ....η αδυναμία, ....η κόπωση, ....ο εκνευρισμός, ....η πείνα.
Τα συμπτώματα αυτά έχουν κύριο σκοπό να μας προειδοποιήσουν ότι το σάκχαρο μας πέφτει κι ότι πρέπει κάτι να κάνουμε για να το διατηρήσουμε σε φυσιολογικά επίπεδα (...στην ουσία μας δημιουργεί την τάση να φάμε ή να πιούμε κάτι).
Εάν δεν φάμε ή πιούμε, τότε το σάκχαρο πέφτει σε ακόμη πιο χαμηλά επίπεδα και τότε αισθανόμαστε αδυναμία συγκέντρωσης, σύγχυση, θάμπωμα στα μάτια, μουδιάσματα, ίσως πονοκέφαλο ή σε κάποιες περιπτώσεις αλλάζει η συμπεριφορά μας προς τους άλλους, σε επιθετικότητα.
«Η καλύτερη πηγή τέτοιων υδατανθράκων που μπορεί να έχετε μαζί σας στο ποδήλατο είναι κάποιο αθλητικό ποτό. Άλλες πηγές απλών υδατανθράκων, είναι τα ενεργειακά τζελ, κύβοι ζάχαρης, ή γλυκιές καραμέλες.»
Καθαρή προσπάθεια marketing, για προώθηση αθλητικών ποτών και συναφών ενεργειακών gel.
Στην προκειμένη περίπτωση, στην πραγματικότητα αρκεί η λήψη ενός αναψυκτικού ή φυσικού χυμού ή λίγης σοκολάτας ή μιας καραμέλας.
Σκεφθείτε πως με ½ ποτήρι φυσικού χυμού ή αναψυκτικού, παίρνουμε την απαραίτητη ποσότητα γλυκόζης (15 gr.), ικανής να ανεβάσει το σάκχαρο μας κατά 40 εως 80 mg/dl.
«Αν καταλάβετε το «σούρωμα» νωρίς, αφού ανεφοδιαστείτε θα μπορέσετε να συνεχίσετε το ποδήλατο.»
Για την διαδικασία αυτή χρειάζονται περίπου 15 λεπτά, ώστε να απορροφηθεί η γλυκόζη στο έντερο, να μπει στο αίμα και να αποκατασταθεί η ισορροπία στον οργανισμό μας.
Γι αυτό μόλις πιούμε ή φάμε κάτι γλυκό, θα πρέπει να περιμένουμε τουλάχιστον 15 λεπτά, προτού συνεχίσουμε την άσκηση.
«Πιθανώς, το δυσκολότερο σημείο από την «σούρα» είναι το ψυχικό.»
Όπως ήδη είπαμε, οι ψυχικές διαταραχές είναι σχετικά σπάνιες και για να εκδηλωθούν θα πρέπει να βρισκόμαστε στα πρόθυρα σχεδόν υπογλυκαιμικού κώματος (....εξαιρετικά ασυνήθιστη κατάσταση σε υγιείς, ....πολύ σπάνια σε διαβητικούς).
«Τις περισσότερες φορές το «σούρωμα» έρχεται όταν είστε πολλές ώρες στο ποδήλατο και δεν έχετε φάει κάτι για ώρα. Μερικές φορές όμως, το «σούρωμα» μπορεί να συμβεί και σε απρόβλεπτες καταστάσεις.»
Επίσης δεν αφορά τον υγιή πληθυσμό.
Η υπογλυκαιμία συμβαίνει κυρίως σε άτομα με σάκχαρο (διαβητικούς), ενώ είναι ....πιο σπάνια σε άτομα χωρίς διαβήτη, αλλά που πάσχουν από κάποια παθολογική κατάσταση και αφορά κυρίως επεισόδια ....μετά από μέθη, ....μετά από λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων και ναρκωτικών ουσιών, ....σε ασθένειες του ήπατος και των νεφρών, ....σε πάσχοντες από όγκους που παράγουν ινσουλίνη και προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές.
Επίσης μπορεί να συμβεί σε άτομα με προδιαβήτη (....δηλαδή σε όσους έχουν κληρονομικό ιστορικό σακχάρου, δεν έχουν εκδηλώσει ακόμη τη νόσο, ....αλλά με παθολογικές τιμές στις εξετάσεις αίματος).
Αυτά τα ολίγα για απόψε
.
Georgedim- Admin
Απ: Σούρωμα
από Maximos Πεμ 22 Ιουν 2017 - 13:16
Πολύ καλή και κυρίως τεκμηριωμένη τοποθέτηση.
Γιώργο, πολλά πολλά ευχαριστούμε.
Γιώργο, πολλά πολλά ευχαριστούμε.
Maximos- Admin
-
Απ: Σούρωμα
από Γιωργάκος Πεμ 22 Ιουν 2017 - 14:53
Τελικά πάρα πολλές τρίχες γίνονται τριχιές στο διαδίκτυο.
Γιώργο να είσαι καλά, πολλά ευχαριστώ για την ενημέρωση !
Γιωργάκος
Απ: Σούρωμα
από ladakias Πεμ 22 Ιουν 2017 - 17:02
καποιος δασκαλος στην σχολη [σελετε] σε ερωτηση που μας ειχε κανει δεν ηξερε κανεις , μας ειχε πει .
κακο δεν ειναι να μην ξερεις,κακο ειναι να νομιζεις οτι ξερεις.
αυτο γινεται με πολλους που γραφουν στα διαφορα τυπου Μ.Μ.Ε.η σελιδες στο διαδυκτιο
ladakias
Απ: Σούρωμα
από Νικόλας Μητσόπουλος Πεμ 22 Ιουν 2017 - 21:00
Ένας Γιώργος βλέπε "[Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτόν το σύνδεσμο.]" πρέπει να υπάρχει σε κάθε "φόρουμ" μέχρι τότε- και μετά βεβαίως, βεβαίως- να τον προσέχουμαι...
Νικόλας Μητσόπουλος
Απ: Σούρωμα
από Georgedim Παρ 23 Ιουν 2017 - 12:31
Μιας και ξεκινήσαμε να μιλάμε για υπογλυκαιμία και σωματική άσκηση, ....ας θυμηθούμε ή και ας γνωρίσουμε 
, ....κάποιους απλούς και βασικούς κανόνες για σωστή και ασφαλή εκγύμναση.
Στην προηγούμενη δημοσίευση ξεκαθαρίσαμε ότι επιρρεπείς σε υπογλυκαιμίες μετά από άσκηση είναι κατ’ εξοχήν οι διαβητικοί.
Αυτό βεβαίως, ....επ’ ουδενί, ....δεν σημαίνει ότι απαγορεύεται να αθλούνται.
Αντιθέτως μάλιστα η άσκηση αποτελεί τον ακρογωνιαίο (.....μη φαρμακευτικό
) λίθο, στην σωστή αντιμετώπιση και το έλεγχο του σακχαρώδους διαβήτη (αυξημένες τιμές σακχάρου στο αίμα).
Είναι ευρέως αποδεκτό ότι η σωματική άσκηση αυξάνει την ευαισθησία των μυϊκών κυττάρων στην ινσουλίνη (την ορμόνη που παράγει το σώμα μας, για ρυθμίζει τις τιμές σακχάρου στο αίμα μας).
Αυτό με τη σειρά του, σημαίνει ότι ο οργανισμός μας μπορεί να δουλεύει καλύτερα με λιγότερη ινσουλίνη και τα κύτταρα να «καίνε» την επιπλέον γλυκόζη του αίματος ευκολότερα (μέσω ενός σύνθετου βιοχημικού μηχανισμού, που δεν είναι του παρόντος).
Τα άμεσα οφέλη επομένως των διαβητικών από την άσκηση είναι τα εξής δύο :
1) έχουν ανάγκη από λιγότερα χάπια ή λιγότερη ινσουλίνη, ώστε να διατηρήσουν το σάκχαρο σε φυσιολογικά επίπεδα και
2) μακροπρόθεσμα βελτιώνονται οι τιμές σακχάρου και γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
Η αυξημένη φυσική δραστηριότητα όμως, πέρα από τη ρύθμιση του σακχάρου έχει και άλλα οφέλη για το σώμα όλων μας (....υγιών και μη
).
Μειώνει την αρτηριακή πίεση, ελαττώνει την κακή χοληστερίνη, βελτιώνει την αναπνευστική λειτουργία, χάνουμε βάρος καταναλώνοντας τις περιττές θερμίδες, δρα αγχολυτικά.
Όλα αυτά με τη σειρά τους μειώνουν το κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικών, ....που ελλοχεύουν μετά από κάποια ηλικία , ....μιας και όλες αυτές οι παράμετροι, ....όταν επί μακρόν δεν είναι φυσιολογικές, ....αλληλεπιδρούν στην δημιουργία παθολογικών καταστάσεων στο κυκλοφορικό μας σύστημα.
Ένα άλλο σημαντικό όφελος από τη φυσική δραστηριότητα, ....όχι όμως τόσο εμφανές , ....είναι ότι όταν οι μυς γυμνάζονται, αυτό επιδρά θετικά στο σκελετό και τις αρθρώσεις μας, ....που αποτελούν τα σημεία όπου οι μυς είναι προσκολλημένοι στο σώμα μας.
Επομένως ένα άλλο όφελος είναι ότι μειώνουμε και τις πιθανότητες οστεοπόρωσης, που αποτελεί τη σύγχρονη «σιωπηλή νόσο».
Για να συμβούν όμως όλα αυτά σωστά, χωρίς να υπάρξουν παρενέργειες τύπου «υπογλυκαιμίας», ....απαιτείται να γνωρίζουμε κάποιους βασικούς κανόνες, καθώς και κάποια πολύ απλά προληπτικά μέτρα, τα οποία και πρέπει να τηρούμε με ευλάβεια.
Ειδικά για τους διαβητικούς ισχύουν τα εξής :
- Μέτρηση του σακχάρου (με την ατομική συσκευή μέτρησης), πριν την έναρξη της δραστηριότητας.
Αν η τιμή είναι υψηλή (πάνω από 120mg/dl), αναβάλλουμε την δραστηριότητα μιας και η σωματική άσκηση προκαλεί την έκκριση μιας ορμόνης που ονομάζεται αδρεναλίνη και η οποία ανταγωνίζεται την δράση της ινσουλίνης, με αποτέλεσμα να υπάρχουν πολλές πιθανότητες να πάθουμε «υπεργλυκαιμία» (= υπερβολικά αυξημένη τιμή σακχάρου στο αίμα, εξίσου επικίνδυνη κατάσταση με την υπογλυκαιμία και με παρόμοια συμπτώματα).
Αν πάλι η τιμή σακχάρου είναι χαμηλή (κάτω από 90mg/dl), πίνουμε κάποιο χυμό ή τρώμε ένα σνάκ και μετράμε εκ νέου το σάκχαρο μετά από ½ ώρα. Αν η νέα τιμή είναι εντός φυσιολογικών τιμών, μπορούμε να ξεκινήσουμε την φυσική δραστηριότητα, έχοντας κατά νου, ότι δεν θα πρέπει να υπερβαίνει την μισή ώρα άσκησης και να είναι μέτριας έντασης. Καλό θα είναι να έχουμε πάντα μαζί κάποιο χυμό, σοκολάτα ή κάποιο σνάκ που να περιέχει τουλάχιστον 15gr υδατάνθρακες.
- Καλή ενυδάτωση πριν και μετά την άσκηση.
Η άσκηση, οι υψηλές θερμοκρασίες και ο ιδρώτας που παράγεται, προκαλούν απώλεια ηλεκτρολυτών από το σώμα μας, που είναι εξίσου σημαντικό να διατηρούνται σε επαρκή επίπεδα, για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας.
- Σε γενικές γραμμές ισχύει ο κανόνας :
Για κάθε 1 ώρα άσκησης να προσλαμβάνουμε 15 γραμμάρια υδατανθράκων (πριν ή μετά την άσκηση).
- Το πρόγραμμα της άσκησης πρέπει να είναι σχεδιασμένο ανάλογα με την φαρμακευτική αγωγή, την ύπαρξη ή όχι επιπλοκών του διαβήτη ή συνυπαρχουσών παθήσεων, καθώς και τις ιδιαίτερες ανάγκες μας.
Αυτό το συζητάμε με το γιατρό μας, που θα μας δώσει επιπλέον οδηγίες.
Για όλους μας (....και τους διαβητικούς ) ισχύουν τα εξής :
- Ξεκινάμε σιγά-σιγά και προοδευτικά την όποια φυσική δραστηριότητα και αυξάνουμε σταδιακά την ένταση και την διάρκεια του προγράμματος, αναλόγως με τις αντοχές μας.
Ο κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά στην άσκηση και καλό είναι να μην τον πιέζουμε, γιατί διαφορετικά αντί για όφελος έχουμε τραυματισμούς, βλάβες ....και απογοήτευση.
- Το μυστικό της επιτυχίας είναι «λίγο και συχνά».
Ξεκινάμε (εφ’ όσον δεν έχουμε ξαναγυμναστεί) με 5-10/λεπτες χαλαρές ασκήσεις, τις οποίες μπορούμε να επαναλαμβάνουμε μέρα παρά μέρα και σταδιακά ανάλογα με την απόκριση του σώματος μας την αυξάνουμε σε χρονική διάρκεια και συχνότητα
- Ο ιδανικός χρόνος άσκησης, για διατήρηση καλής υγείας και φυσικής κατάστασης, είναι 20-30 λεπτά την ημέρα, 4-5 φορές την εβδομάδα.
Αν ο ημερήσιος χρόνος είναι πολύς ή κουραστικός, μπορούμε να τον χωρίσουμε σε 10/λεπτα.
- Η σωστή ενυδάτωση αποτελεί και εδώ καθοριστικό παράγοντα αντοχής.
Αν η άσκηση διαρκεί λιγότερο από 60 λεπτά την ημέρα, τότε η απλή κατανάλωση νερού αρκεί.
Αν όμως η άσκηση διαρκεί περισσότερο από 60 λεπτά, τότε καλό είναι να προτιμήσουμε κάποιο χυμό ή μεταλλικό νερό ή τσάϊ.
Για ένα άνθρωπο 70 kgr υπολογίζουμε περίπου 350-500ml υγρών (....κοντολογίς 5-7ml / Kgr βάρους σώματος).
- Μετά ή κατά την διάρκεια της άσκησης, η κατανάλωση των υγρών πρέπει να γίνεται με ρυθμό 150- 250 ml ανά 15-20 λεπτά, ώστε να αποφύγουμε τυχόν δυσάρεστες γαστρεντερικές διαταραχές ή αίσθημα «φουσκώματος».
- Όλες οι μορφές άσκησης είναι ωφέλιμες. Ωστόσο, θα πρέπει να διαλέξουμε μια δραστηριότητα που να ταιριάζει καλύτερα με το προφίλ, τις ανάγκες μας και να είναι ασφαλής για πιθανά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουμε.
- Η αερόβια άσκηση και οι ασκήσεις μυϊκής αντίστασης (με βάρη ή ελατήρια) είναι οι ευκολότερες.
Συνήθεις και απλές αερόβιες ασκήσεις είναι το γρήγορο περπάτημα, το τζόγκινγκ, το ποδήλατο, το κολύμπι, ο χορός, το τένις, οι ήπιες αγροτικές εργασίες, κλπ.
- Τα οφέλη της σωματικής άσκησης δεν αφορούν μόνο την καλύτερη αντιμετώπιση ή την καθυστέρηση της εμφάνισης μιας νόσου, αλλά και την πρόληψή της.
Ελπίζω να καλύψαμε σφαιρικά το θέμα ....της σωστής και ασφαλούς εκγύμνασης .
, ....κάποιους απλούς και βασικούς κανόνες για σωστή και ασφαλή εκγύμναση.Στην προηγούμενη δημοσίευση ξεκαθαρίσαμε ότι επιρρεπείς σε υπογλυκαιμίες μετά από άσκηση είναι κατ’ εξοχήν οι διαβητικοί.
Αυτό βεβαίως, ....επ’ ουδενί, ....δεν σημαίνει ότι απαγορεύεται να αθλούνται.
Αντιθέτως μάλιστα η άσκηση αποτελεί τον ακρογωνιαίο (.....μη φαρμακευτικό
) λίθο, στην σωστή αντιμετώπιση και το έλεγχο του σακχαρώδους διαβήτη (αυξημένες τιμές σακχάρου στο αίμα).Είναι ευρέως αποδεκτό ότι η σωματική άσκηση αυξάνει την ευαισθησία των μυϊκών κυττάρων στην ινσουλίνη (την ορμόνη που παράγει το σώμα μας, για ρυθμίζει τις τιμές σακχάρου στο αίμα μας).
Αυτό με τη σειρά του, σημαίνει ότι ο οργανισμός μας μπορεί να δουλεύει καλύτερα με λιγότερη ινσουλίνη και τα κύτταρα να «καίνε» την επιπλέον γλυκόζη του αίματος ευκολότερα (μέσω ενός σύνθετου βιοχημικού μηχανισμού, που δεν είναι του παρόντος).
Τα άμεσα οφέλη επομένως των διαβητικών από την άσκηση είναι τα εξής δύο :
1) έχουν ανάγκη από λιγότερα χάπια ή λιγότερη ινσουλίνη, ώστε να διατηρήσουν το σάκχαρο σε φυσιολογικά επίπεδα και
2) μακροπρόθεσμα βελτιώνονται οι τιμές σακχάρου και γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
Η αυξημένη φυσική δραστηριότητα όμως, πέρα από τη ρύθμιση του σακχάρου έχει και άλλα οφέλη για το σώμα όλων μας (....υγιών και μη
).Μειώνει την αρτηριακή πίεση, ελαττώνει την κακή χοληστερίνη, βελτιώνει την αναπνευστική λειτουργία, χάνουμε βάρος καταναλώνοντας τις περιττές θερμίδες, δρα αγχολυτικά.
Όλα αυτά με τη σειρά τους μειώνουν το κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικών, ....που ελλοχεύουν μετά από κάποια ηλικία
, ....μιας και όλες αυτές οι παράμετροι, ....όταν επί μακρόν δεν είναι φυσιολογικές, ....αλληλεπιδρούν στην δημιουργία παθολογικών καταστάσεων στο κυκλοφορικό μας σύστημα.Ένα άλλο σημαντικό όφελος από τη φυσική δραστηριότητα, ....όχι όμως τόσο εμφανές
, ....είναι ότι όταν οι μυς γυμνάζονται, αυτό επιδρά θετικά στο σκελετό και τις αρθρώσεις μας, ....που αποτελούν τα σημεία όπου οι μυς είναι προσκολλημένοι στο σώμα μας. Επομένως ένα άλλο όφελος είναι ότι μειώνουμε και τις πιθανότητες οστεοπόρωσης, που αποτελεί τη σύγχρονη «σιωπηλή νόσο».
Για να συμβούν όμως όλα αυτά σωστά, χωρίς να υπάρξουν παρενέργειες τύπου «υπογλυκαιμίας», ....απαιτείται να γνωρίζουμε κάποιους βασικούς κανόνες, καθώς και κάποια πολύ απλά προληπτικά μέτρα, τα οποία και πρέπει να τηρούμε με ευλάβεια.
Ειδικά για τους διαβητικούς ισχύουν τα εξής :
- Μέτρηση του σακχάρου (με την ατομική συσκευή μέτρησης), πριν την έναρξη της δραστηριότητας.
Αν η τιμή είναι υψηλή (πάνω από 120mg/dl), αναβάλλουμε την δραστηριότητα μιας και η σωματική άσκηση προκαλεί την έκκριση μιας ορμόνης που ονομάζεται αδρεναλίνη και η οποία ανταγωνίζεται την δράση της ινσουλίνης, με αποτέλεσμα να υπάρχουν πολλές πιθανότητες να πάθουμε «υπεργλυκαιμία» (= υπερβολικά αυξημένη τιμή σακχάρου στο αίμα, εξίσου επικίνδυνη κατάσταση με την υπογλυκαιμία και με παρόμοια συμπτώματα).
Αν πάλι η τιμή σακχάρου είναι χαμηλή (κάτω από 90mg/dl), πίνουμε κάποιο χυμό ή τρώμε ένα σνάκ και μετράμε εκ νέου το σάκχαρο μετά από ½ ώρα. Αν η νέα τιμή είναι εντός φυσιολογικών τιμών, μπορούμε να ξεκινήσουμε την φυσική δραστηριότητα, έχοντας κατά νου, ότι δεν θα πρέπει να υπερβαίνει την μισή ώρα άσκησης και να είναι μέτριας έντασης. Καλό θα είναι να έχουμε πάντα μαζί κάποιο χυμό, σοκολάτα ή κάποιο σνάκ που να περιέχει τουλάχιστον 15gr υδατάνθρακες.
- Καλή ενυδάτωση πριν και μετά την άσκηση.
Η άσκηση, οι υψηλές θερμοκρασίες και ο ιδρώτας που παράγεται, προκαλούν απώλεια ηλεκτρολυτών από το σώμα μας, που είναι εξίσου σημαντικό να διατηρούνται σε επαρκή επίπεδα, για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας.
- Σε γενικές γραμμές ισχύει ο κανόνας :
Για κάθε 1 ώρα άσκησης να προσλαμβάνουμε 15 γραμμάρια υδατανθράκων (πριν ή μετά την άσκηση).
- Το πρόγραμμα της άσκησης πρέπει να είναι σχεδιασμένο ανάλογα με την φαρμακευτική αγωγή, την ύπαρξη ή όχι επιπλοκών του διαβήτη ή συνυπαρχουσών παθήσεων, καθώς και τις ιδιαίτερες ανάγκες μας.
Αυτό το συζητάμε με το γιατρό μας, που θα μας δώσει επιπλέον οδηγίες.
Για όλους μας
(....και τους διαβητικούς ) ισχύουν τα εξής :- Ξεκινάμε σιγά-σιγά και προοδευτικά την όποια φυσική δραστηριότητα και αυξάνουμε σταδιακά την ένταση και την διάρκεια του προγράμματος, αναλόγως με τις αντοχές μας.
Ο κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά στην άσκηση και καλό είναι να μην τον πιέζουμε, γιατί διαφορετικά αντί για όφελος έχουμε τραυματισμούς, βλάβες ....και απογοήτευση.
- Το μυστικό της επιτυχίας είναι «λίγο και συχνά».
Ξεκινάμε (εφ’ όσον δεν έχουμε ξαναγυμναστεί) με 5-10/λεπτες χαλαρές ασκήσεις, τις οποίες μπορούμε να επαναλαμβάνουμε μέρα παρά μέρα και σταδιακά ανάλογα με την απόκριση του σώματος μας την αυξάνουμε σε χρονική διάρκεια και συχνότητα
- Ο ιδανικός χρόνος άσκησης, για διατήρηση καλής υγείας και φυσικής κατάστασης, είναι 20-30 λεπτά την ημέρα, 4-5 φορές την εβδομάδα.
Αν ο ημερήσιος χρόνος είναι πολύς ή κουραστικός, μπορούμε να τον χωρίσουμε σε 10/λεπτα.
- Η σωστή ενυδάτωση αποτελεί και εδώ καθοριστικό παράγοντα αντοχής.
Αν η άσκηση διαρκεί λιγότερο από 60 λεπτά την ημέρα, τότε η απλή κατανάλωση νερού αρκεί.
Αν όμως η άσκηση διαρκεί περισσότερο από 60 λεπτά, τότε καλό είναι να προτιμήσουμε κάποιο χυμό ή μεταλλικό νερό ή τσάϊ.
Για ένα άνθρωπο 70 kgr υπολογίζουμε περίπου 350-500ml υγρών (....κοντολογίς 5-7ml / Kgr βάρους σώματος).
- Μετά ή κατά την διάρκεια της άσκησης, η κατανάλωση των υγρών πρέπει να γίνεται με ρυθμό 150- 250 ml ανά 15-20 λεπτά, ώστε να αποφύγουμε τυχόν δυσάρεστες γαστρεντερικές διαταραχές ή αίσθημα «φουσκώματος».
- Όλες οι μορφές άσκησης είναι ωφέλιμες. Ωστόσο, θα πρέπει να διαλέξουμε μια δραστηριότητα που να ταιριάζει καλύτερα με το προφίλ, τις ανάγκες μας και να είναι ασφαλής για πιθανά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουμε.
- Η αερόβια άσκηση και οι ασκήσεις μυϊκής αντίστασης (με βάρη ή ελατήρια) είναι οι ευκολότερες.
Συνήθεις και απλές αερόβιες ασκήσεις είναι το γρήγορο περπάτημα, το τζόγκινγκ, το ποδήλατο, το κολύμπι, ο χορός, το τένις, οι ήπιες αγροτικές εργασίες, κλπ.
- Τα οφέλη της σωματικής άσκησης δεν αφορούν μόνο την καλύτερη αντιμετώπιση ή την καθυστέρηση της εμφάνισης μιας νόσου, αλλά και την πρόληψή της.
Ελπίζω να καλύψαμε σφαιρικά το θέμα ....της σωστής και ασφαλούς εκγύμνασης
.
Georgedim- Admin
Απ: Σούρωμα
από friar Παρ 23 Ιουν 2017 - 13:39
georgedim έγραψε:- Όλες οι μορφές άσκησης είναι ωφέλιμες. Ωστόσο, θα πρέπει να διαλέξουμε μια δραστηριότητα που να ταιριάζει καλύτερα με το προφίλ, τις ανάγκες μας και να είναι ασφαλής για πιθανά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουμε.
Το τάβλι μετράει..????
Εκεί να δεις αδρεναλίνες...
[Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτόν το σύνδεσμο.]
friar
Απ: Σούρωμα
από Georgedim Σαβ 24 Ιουν 2017 - 10:28
friar έγραψε:Το τάβλι μετράει..????
Εκεί να δεις αδρεναλίνες...
Στάθη, ....μ' αρέσει ο τρόπος που σκέφτεσαι !!!
Γι' αυτό διατηρείσαι ...."μυώδης"
[Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτόν το σύνδεσμο.]
Georgedim- Admin
Απ: Σούρωμα
από friar Σαβ 24 Ιουν 2017 - 11:58
Wowowww...
Με έχετε παρεξηγήσει, αφού γυμνάζομαι εντατικά.
Καλοκαιριάτικα μάλιστα ασκούμαι στις καταδύσεις.....
[Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτόν το σύνδεσμο.]
Με έχετε παρεξηγήσει, αφού γυμνάζομαι εντατικά.
Καλοκαιριάτικα μάλιστα ασκούμαι στις καταδύσεις.....
[Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτόν το σύνδεσμο.]
friar
Απ: Σούρωμα
από friar Σαβ 24 Ιουν 2017 - 12:19
Και πάντα με καλή παρέα...
[Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτόν το σύνδεσμο.]
[Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτόν το σύνδεσμο.]
friar
Απ: Σούρωμα
από Georgedim Σαβ 24 Ιουν 2017 - 20:46
Στάθη 
Η αίσθηση του χιούμορ και ο αυτοσαρκασμός, ....αποδεικνύουν ευφυϊα και ανοικτό πνεύμα, ....τα οποία με τη σειρά τους, ....όπως και η γυμναστική, ....φαίνεται πως επίσης χαρίζουν καλή & ποιοτική ζωή.
Η αίσθηση του χιούμορ και ο αυτοσαρκασμός, ....αποδεικνύουν ευφυϊα και ανοικτό πνεύμα, ....τα οποία με τη σειρά τους, ....όπως και η γυμναστική, ....φαίνεται πως επίσης χαρίζουν καλή & ποιοτική ζωή.
Georgedim- Admin
friar
Απ: Σούρωμα
από caminador Σαβ 24 Ιουν 2017 - 22:34
Μόνο η γυμναστική έχει μείνει αφορολόγητη, γυμναστήτε γιατί χανόμαστεεεεε....
caminador
Απ: Σούρωμα
από friar Πεμ 6 Ιουλ 2017 - 7:54
Τι θυμήθηκα....
Θάτανε για '90 για '91 κατέβαινα πρωΐ πρωΐ με τον ηλεκτρικό στην Ομόνοια να πάω δουλειά. Ανεβαίνοντας τις κυλιόμενες που δεν δούλευαν πέφτω σε μπλόκο της αστυνομίας για ταυτότητες, εποχή αλβανών κάθοδος.
Ταυτότητα μου κάνει το όργανο... ταυτότητα τι ταυτότητα, σιγά μην κουβάλαγα ταυτότητα. Στην κλούβα μου κάνει το στουμφάκι. Παρντόν, ποια κλούβα γιατί κλούβα, θα αστειεύεστε… δεν είχε χιούμορ το στρουμφάκι και με παίρνει παραμάζωμα για το μπλε σχολικό. Αμάν λέγω εγώ γιατί που με πας τι θες… στο μεταγωγών για εξακρίβωση… δεν είμαστε στα καλά μας ποιος είναι επικεφαλής πούντος… και νάτος σκάει ατσαλάκωτος ένστολος με πολλά αστέρια και σοβαρόφατσα, τον πιάνω με το γλυκό μου αναφέρομαι πλήρως ποιος τι που γιατί και τον ρωτώ, τι ψάχνετε, τι μαζεύετε,…. Αλβανούς μου ξερνάει μονολεκτικά και για να τον προκαλέσω, Έχετε δει αλβανό με κοιλιά???.... Δεν άντεξε ψιλοχαμογέλασε και με έδιωξε οοουυυφφφ να που έχει και κάποιο καλό
Θάτανε για '90 για '91 κατέβαινα πρωΐ πρωΐ με τον ηλεκτρικό στην Ομόνοια να πάω δουλειά. Ανεβαίνοντας τις κυλιόμενες που δεν δούλευαν πέφτω σε μπλόκο της αστυνομίας για ταυτότητες, εποχή αλβανών κάθοδος.
Ταυτότητα μου κάνει το όργανο... ταυτότητα τι ταυτότητα, σιγά μην κουβάλαγα ταυτότητα. Στην κλούβα μου κάνει το στουμφάκι. Παρντόν, ποια κλούβα γιατί κλούβα, θα αστειεύεστε… δεν είχε χιούμορ το στρουμφάκι και με παίρνει παραμάζωμα για το μπλε σχολικό. Αμάν λέγω εγώ γιατί που με πας τι θες… στο μεταγωγών για εξακρίβωση… δεν είμαστε στα καλά μας ποιος είναι επικεφαλής πούντος… και νάτος σκάει ατσαλάκωτος ένστολος με πολλά αστέρια και σοβαρόφατσα, τον πιάνω με το γλυκό μου αναφέρομαι πλήρως ποιος τι που γιατί και τον ρωτώ, τι ψάχνετε, τι μαζεύετε,…. Αλβανούς μου ξερνάει μονολεκτικά και για να τον προκαλέσω, Έχετε δει αλβανό με κοιλιά???.... Δεν άντεξε ψιλοχαμογέλασε και με έδιωξε οοουυυφφφ να που έχει και κάποιο καλό
friar
Σελίδα 1 από 1
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης|
|
|